co zrobić z

1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

Witam, od kilku lat próbuje schudnać. Dawniej duzo cwiczylam na silowni,aerobik, spining, bieganie(przygotowania do polmaratonu), insanity, rower. Niestety do tego rezygnacja ze slodkosci i innych swinstw (slodycze,bialy chleb,smazone miecho)nie pomoglo. Chodze do poradni zaburzen metabolicznych, ale po stosowaniu diety 1200kcal i Dukana, [...]

[...] finanse na cykl: 150zł, mogę dołożyć ewentualnie 12) uwagi i sugestie Więc tak, chciałbym skorzystać z promocji 20%, która akurat jest (i akurat mam kase ). Więc chciałbym zrobić cykl kreatynowy, ale na zimę (zaczać w październiku/listopadzie, bo póki co waga idzie w góre). Więc pomyślałem o tej właśnie promocji. Co byście z listy tych [...]

[...] nad formą i po prostu nie ma opcji zebym teraz prawie 2 miesiace zrobil off, tak wiec szukam jakiegos treningu bez nóg, martwego ciągu czy klasycznego wiosła (dam radę zrobić hantlem w oparciu). Niestety nic takiego nie mogę znaleźć tak więc staram się cos ułożyć samemu. Co do mojego stażu na siłowni, na przestrzeni ostatnich 5 lat [...]

[...] zawarłem w temacie. Nie wiem również jak powinno się spożywać HMB. Ile kapsułek, czy stosować się do normy wyznaczonej przez producenta. Jeżeli chodzi o trening chciałem zrobić to jako połączenie siłowni i interwałowego treningu biegowego. Umieściłem nowy temat gdyż nei znalazłem niczego stricte trafiającego w moje oczekiwania, jeżeli [...]

[...] dobrze obniżyłem swoje maxy? Czy zmniejszenie o 10 % w każdym ćwiczeniu to dobre rozwiązanie? 2. Czy dobry jest rozkład ciężaru na 5 serii? 3. Jaką ilość powtórzeń i serii zrobić w ćwiczeniu w planie B tj. - Uginanie ze sztangą stojąc ? 4. Czy progresja co tygodniowa może wyglądać w ten sposób : I tydzień +2.5 kg, II tydzień +2.5 kg, III [...]

Witam! Na początku października z początkiem roku akademickiego postanowiłem wybrać sie na siłownie po dlugiej przerwie. Bardzo się wkreciłem i do teraz mam zajawkę, niestety mam parę problemów w ktorych chciałbym żebyscie mi pomogli. A wiec, odrazu na początku chcialem zmasowac wazylem 72 kg przy wzroscie 186, zacząłem jeść bez opamietania same [...]

[...] a przy tym podkreślenia górnej części tułowia Robiłem już wcześniej masę i jadłem raczej to co uważałem za dobre. ( nie trzymałem się diety jakoś za bardzo ale udało mi się zrobić 13 kg w pół roku ) Pewnego dnia postanowiłem policzyć wszystko mniej wiecej wyszło mi to : 4300 kcal białko: 243g 3.2g/kg węglowodany:650g [...]

[...] w piątek znów trening A. Poza tym trening "Szpagat w 5 tygodni." http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=897 Oraz biegać 3x na tydzień. Czy mogę to zrobić tak: FBW - poniedziałek, środa, piątek Bieganie - wtorek, czwartek, sobota Szpagat - codziennie. Rozciąganie nie powinno przeszkadzać, ale czy przez taki rozkład FBW i [...]

Witam was, tak z początkiem września chciałbym w końcu coś z sobą zrobić, a mianowicie schudnąć troszke.. Do rzeczy mam 21 lat, i ważę ok 90-91kg przy wzroście 178, więc troszkę trzeba tego zrzucić. Dietki i planu już szukam na forum więc z tym nie powinno być problemu raczej, ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu.. Jedni [...]

Witam, po wakacjach mam zamiar zrobic sobie cykl. Ma on skladac sie z Testosteronu propionatu 10% oraz Silabolinu. Bedzie to moj 2 cykl, pierwszy skladal sie z Testosteronu prolo. i bionabolu. Tym cyklem chce zrobic przedewszystkim mase. I teraz pytanka do znawcow *ile musze zakupic ww. srodkow? *ile clomidu? *co myslicie o kreatynie po cyklu? [...]

[...] A dzisiaj w nocy obudziłam się gdzieś dobrze po 3 z przyspieszonym tętnem (74-88ud./min.), gorączką, bólem oczy i oczywiście pociskiem ułamkowym w dupie, zrobiłam co miałam zrobić i i wzięłam Ibupar, po jakimś czasie gorączka i ból ustał, ale pozostałe dolegliwości zostały ;(. Niespałam 2 godziny i jestem dzisiaj po prostu WYKOŃCZONA. Na [...]

[...] a ziemia odnośnie tego ataku. Nigdy tak nie miałem. Nie chcę żadnej diagnozy internetowej nie piszę w tym celu. Idę do kardiologa ale dopiero we wtorek i do tego czasu chcę zrobić badania. Z kału nic ciekawego nie wyjdzie, z moczu prędzej coś co w jakikolwiek sposób ewentualnie się przyda. Jeśli chodzi o krew to co mam zbadać? Chciałbym [...]

[...] wagę do wzrostu czy powinienem schudnąć ale także jak mam takie pytanie otóż chciałbym zacząć chodzić na siłownie i nie wiem jaką dietkę sobie ułożyć i jakie posiłki sobie zrobić i co ile je zrobić bardzo bym prosił o pomoc ;) A i jeszcze jedno chciałbym również stosować odżywki miałem już pewien staż na siłowni ale na sucho i przerwałem [...]

[...] LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 3-5 X 15 Z obciążeniem chce dodawać co tydzień 2,5 kg i po 10 tygodniach cofnięcie o 7,5 kg (lub gdy okażę się, że nie daję rady zrobić wszystkich serii z odpowiednią techniką to też zmiana obciążenia). I teraz pytanie czy trening jest ok? Druga sprawa to to, że próbowałem robić przysiady ze sztangą z [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy Czesc W tym roku chciałbym zrobić konkretną redukcję. Ostatnimi laty redukowalem bez spalaczy i nigdy nie mogłem osiągnąć oczekiwanego rezultatu. Żyły były, zarysy mięśni na nogach i górze brzucha ale [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST:170 4. WYMIARY: polegam na lustrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 cykli na srodach: tren, test, wino, meta 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Poradzcie poniewaz mam maly problem cwicze 3x w tygodniu, mój problem jest taki ze w poniedzialek nie moge cwiczyc(robie standowego splita czyli: poniedzialek -klatka,triceps, środa-grzbiet,biceps,przedramie, piątek-barki,nogi) z różnych powodow i nie wiem jak przelozyc ten trening(wtedy mam klatke i tricepsa) i nie wiem czy zrobic go w niedziele [...]

2 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Chce zrobić ze 3 kg. masy mięśniowej i spalić trszkę tłuszczu. Mam 2 plany: Plan 1: -pon-50 min. siłownia +15 min. stepper -środa-brzuch15 min -czwartek lub piątek tak samo ja w poniedziałek lub Plan 2: pn. siłka 1 godz wt. taniec 1h sr. brzuch pt. siłka 1h Co wybrać? Czy cały czas mieć dodatni bilans? [...]

[...] ten już od około roku, mianowicie lewą ręką łatwiej mi się wyciska niż prawą - a jestem praworęczny. Nie ma problemu kiedy ćwiczę mniejszym ciężarem, ale jak chce np. zrobić trening 5x5 to wygląda to co najmniej śmiesznie, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach. Sprawdzałem ułożenie łokci, barków - po skorygowaniu błędów nadal to samo. [...]